Healthy frequenza cardiaca a riposo per gli uomini

Cuore riceve il sangue purificato da polmoni e pompa il sangue a tutti gli organi del corpo. Durante la ricezione e pompare il sangue, il cuore si rilassa e si contrae continuamente. Questo movimento del cuore viene denominato "battito cardiaco" e contando i battiti del cuore aiuta a valutare la salute del cuore. Mentre riposo, è possibile contare quante volte il tuo cuore batte al minuto, premendo le dita contro il collo o all'interno del polso. Il numero si otterrà sarà la vostra frequenza cardiaca a riposo. Healthy frequenza cardiaca a riposo per gli uomini è leggermente inferiore al tasso di sana cardiaca a riposo per le donne.

La frequenza cardiaca può essere contato contando la frequenza cardiaca. L'unità utilizzata per descrivere il tuo battito cardiaco o la frequenza del polso è battiti al minuto (bpm). Avere sano frequenza cardiaca a riposo risulta che hai un cuore sano e non deve mettere un impegno supplementare per pompare il sangue. Vediamo prima dare un'occhiata a ciò che è la frequenza cardiaca normale per bambini, donne e uomini prima di dare un'occhiata al tasso di sana cardiaca a riposo per gli uomini.

Frequenza cardiaca normale

La frequenza cardiaca misurata quando siete rilassati e distesi si chiama frequenza cardiaca a riposo, che varia a seconda dell'età, del sesso e attività fisica. Il tasso normale frequenza cardiaca a riposo per gli uomini è di circa 68-75 bpm. Le donne possono avere una frequenza cardiaca a riposo leggermente superiore, intorno al 75-80 bpm. I neonati hanno un tasso molto alto cardiaca a riposo, circa 120-160 bpm. Il tuo riposo gamma di frequenza cardiaca riflette la condizione del vostro cuore e polmoni. Avere alta frequenza cardiaca a riposo è sempre indicato come la tachicardia pur avendo bassa frequenza cardiaca a riposo si chiama bradicardia.

Avrai notato che il cuore batte più velocemente quando si eseguono esercizi strenui. Istruttori di fitness necessario fare riferimento alla vostra frequenza cardiaca a riposo per determinare il vostro livello di fitness. A seconda della frequenza cardiaca a riposo, la frequenza cardiaca durante l'esercizio è determinata. Atleti ben allenati mostrano sorprendentemente bassa frequenza cardiaca media a riposo, circa il 50-55 bpm! Lento cuore pulsante suggerisce che il tuo cuore è così efficiente che non deve battere più il numero di volte o lavorare troppo duramente per pompare il sangue. Al contrario, alto tasso cardiaca a riposo indica che c'è qualche problema nel sistema circolatorio compreso il cuore e il cuore deve lavorare duro, ha bisogno di mettere sforzi supplementari per raggiungere il suo obiettivo. Il seguente grafico della frequenza cardiaca a riposo fornirà informazioni sul tasso di sana cardiaca a riposo per gli uomini.

Healthy frequenza cardiaca a riposo per gli uomini

Età

RHR per gli atleti

Impressionante

Eccellente

Molto sano

Sano

Sotto la media

Povero

18-25

49-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-81

82 +

26-35

49-54

55-61

62-65

66-70

71-74

75-81

82 +

36-45

50-56

57-62

63-66

67-70

71-75

76-82

83 +

46-55

50-57

58-63

64-67

68-71

72-76

77-83

84 +

56-65

51-56

57-61

62-67

68-71

72-75

76-81

82 +

65 +

50-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-79

80 +

Alto e basso frequenze cardiache a riposo

Frequenza cardiaca bassa o alta a riposo sono sintomi di malattie cardiache. Eccessivo aumento di peso, perdendo troppo peso in breve periodo di tempo, ostruzioni nelle arterie, problemi cardiaci o polmonari, stress emotivo, posizione del corpo, alta quota, alcuni farmaci e l'attività fisica può influenzare la frequenza cardiaca a riposo. Bassa frequenza del polso cause sono l'invecchiamento, temperatura ridotta del corpo, la carenza di ormoni tiroidei, alcuni farmaci e malattie cardiache. Come spiegato nella tabella sopra riportata, frequenza cardiaca a riposo tra il 70-73 si riferisce a come salutare frequenza cardiaca a riposo per gli uomini. Problemi alla tiroide, pressione alta, infiammazione del muscolo cardiaco o del pericardio, la mancanza di ossigeno può causare elevato tasso di polso a riposo.

A seguito di una dieta sana, esercizi cardiovascolari regolarmente, seguendo uno stile di vita sano è necessario per mantenere sano frequenza cardiaca a riposo per uomo, donna e bambini. Semplici cambiamenti nello stile di vita possono contribuire a migliorare l'efficienza del tuo cuore.